BOOTCAMP ESTIVAL

Du 5 au 11 août
Dépassez Vos Limites

Attention : Places limitées à 4 personnes

Des formules flexibles pour tous

1 à 3 entraînements par jour

Vous choisissez votre niveau de défi – on s’occupera de vous poussez à vous dépasser !

Trois cours, trois options

Trois cours seront donnés au long des journées avec des accents différents pour une approche complète :

1: Force & Explosivité

2: Condition, Mobilité & Cardio

3: Hypertrophie & Développement Musculaire

Nutrition sur-mesure inclue

Une nutrition adéquate, adaptée à vos préférences et vos objectifs sera proposée et préparée pour vous.

Vous comprendrez ainsi comment manger, en quelle quantité et voir que cela peut tout à fait être délicieux en restant sain & efficace !

Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

FORCE – CARDIO – MUSCULATION

une approche complète & équilibrée

Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

Force

  • Début de la journée avec la force.

  • Charges lourdes.

  • Développe l’explosivité et réveille le système nerveux pour le reste de la journée à venir.

Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

Cardio

  • Fin de matinée : Cardio.

  • Intensité faible pour récupérer, cardio de longue durée à vitesse lente/moyenne.

  • Développe l’endurance et le souffle mais relativement relax pour se préparer au repas de midi.

Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

Hypertrophie

  • On finit en après-midi sur l’hypertrophie ou la musculation.

  • Charges moyennes à légères, un accent sur la contraction musculaire.

  • Développe le volume musculaire et l’endurance.

Déroulements de la semaine

Horaires, Lieu et contenu

Lieu

Tous les cours seront dispensés dans notre salle et alentours, chez Total Force Gym Eclépens

horaires

Du 5 au 11 août inclus

Vous pouvez venir à 1, 2 ou les 3 cours.

Cours du matin (force)

10h00-10h45

Cours de fin de matinée (Cardio)

11:30-12:15

Cours de l’après-midi (Hypertrophie)

14:00-15:00

Contenu

Chaque jour offre :

  • Coaching, Encadrement et Motivation
  • De 1 à 3 Séances selon formule choisie
  • Une nutrition saine, repas de midi, snacks et collations diverses pour récupérer

INSCRIVEZ-VOUS JUSQU’AU 31 JUILLET

3 Options à choix

Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

1 Entrainement par jour

7 cours

  • 125.- chf par cours

  • Accès à 7 jours, 1 cours par jour

  • Nutrition Santé & Récupération inclue
Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

2 entrainements par jour

14 cours

  • 105.- chf par cours

  • Accès à 14 cours, 2 cours par jour

  • Nutrition Santé & Récupération inclue
Bootcamp Estival Sportif Total Force Gym Coaching Privé Lausanne Morges Cossonay Eclépens La Sarraz

3 entrainements par jour

21 cours

  • 95.- chf par cours

  • Accès à 21 cours, 3 cours par jour
  • Nutrition Santé & Récupération inclue