Entre travail, famille et obligations de la vie moderne, le temps nous échappe.

Cette série d’articles méditatifs ont pour but de ramener à un aspect essentiel au Bien-être et santé qui se trouve en soi. Ceci se fera à travers questionnements, observations et finalement compréhension de ce qui nous amène à éprouver des sensations allant du stress au bien-être.

Sur cette note, un bon sujet de départ me semblait être la gestion de ses émotions.

Questionner

Les émotions – ces petites créatures qui semblent apparaître de nulle part au fur-et-à-mesure que la journée avance.

Une personne me parle mal ? Tristesse, frustration.

Mauvaise journée au bureau ? Stress & tension.

Les enfants font ENCORE une crise ? Enervement, cris.

Pas tous négatives, l’on peut observer des réactions plus positives :

Notre chère-et-tendre nous fait un sourire ravageur ? Amour, tendresse.

Le patron nous félicite de notre travail ? Fierté.

Nos enfants nous font un câlin dès qu’on passe la porte d’entrée ? Bonheur, comblé.

Nos émotions viennent et s’en vont comme une douce brise passagère – ou un seau d’eau glacée, selon ressenti. Notre Bien-être et santé en est-il réellement dépendant ?

Observer

Prenons un pas de recul et observons ces émotions et ce qu’elles provoquent en nous.

Le résultat n’est pas toujours désirable et l’on vient parfois à s’identifier à nos émotions.

Je m’explique – Vous passez bien trop de mauvaises journées au bureau, bien trop d’enfants qui crient, bien trop d’interactions négatives et vous vous sentez stressé(e) – Situation très normale.

Si vous preniez du recul à ce moment et intéragissiez avec vous-même comme une tierce personne :

“Comment te sens-tu ?”

“Pas très bien – je suis stressé.”

Et voilà la subtilité du problème. Nous sommes stressé.

Prenons encore un pas de recul et essayons d’observer le stress. Posons-nous quelques questions :

– Quelle forme prend ce stress ? Rond, carré, ovale…

– De quelle couleur est le stress ?

– Où est-il situé ? Notre tête, notre abdomen…

Le stress commence à prendre forme et son emprise sur nous se dissipe. Après-tout, nous n’étions pas stressé mais nous éprouvions du stress.

Il s’agit là de ne pas se définir en tant que stressé, énervé, déprimé mais de bien observer que ce n’est qu’une sensation passagère qui ne nous définit pas, ne fait pas partie de nous mais est simplement le résultat d’une réaction à un évènement et une interprêtation de notre part – Une cascade hormonale et chimique que notre corps et notre cerveau nous transmettent.

Comprendre

La compréhension est probablement la partie la plus complexe et peut prendre des années d’observation et d’analyse de ses pensées – Soyez patients, notre Bien-être et santé peut réellement être amélioré avec travail et diligence.

Dans l’étape de l’observation nous avons tenté de prendre un pas de recul et se dire

“Tiens, je me sens stressé.” observer cette sensation, ne pas s’y attacher, laisser aller et simplement en prendre pleine conscience. “Je ne SUIS pas stressé, je me SENS stressé.” – cela peut paraître simple mais ne l’est pas.

Dans l’étape de la compréhension, il s’agirait là d’aller plus loin et se poser la profonde question

“Pourquoi est-ce que je me sens stressé dans cette situation ?”

Cette réponse, seule vous pouvez l’obtenir – je vous y encourage car la compréhension de soi peut être très libératrice et amener à se rendre compte qu’on se mettait sans cesse dans la même situation alors que celle-ci amenait à une souffrance bien ressentie. Parfois, cela veut simplement dire de corriger la manière de laquelle on réagit à la situation et non pas changer la situation même – la vie n’est pas toujours parfaite comme on l’entend et l’acceptation de ce fait en fait partie – libération.

Cet article ne peut pas se résumer de manière simple et efficace ou du moins je n’y parviens pas de manière satisfaisante :-)